Цигун древнее письменности, уже несколько тысячелетий метод используется для повышения работоспособности, исцеления от болезней, продления жизни, достижения долголетия. В слово «цигун» входит «ци», имеющее значение «дух», «жизненная энергия», и «гун» — «управлять», «достигать поставленной цели». Объединение этих иероглифов образует слово цигун, означающее совершенствование управления потоками жизненной силы.

• Влияние гимнастики цигун на позвоночник и суставы
• Кому необходимо заниматься оздоровительной системой цигун
• Цигун при грыже позвоночника
• Гимнастика цигун доктора Бутримова
• Упражнения для позвоночника
• Видео с упражнениями цигун

Источником жизненной силы ци служит сама природа, разлитая вокруг человека, сконцентрированная внутри его. Недостаток ци приводит к болезням, старению, смерти. В умении управлять энергией, увеличивать ее и гармонизировать, кроется секрет долгой благополучной жизни, счастливой, активной старости. Значимая часть техники — дыхание. Управляя дыханием, замедляя его, можно продлить жизнь, научиться контролировать сознание.

Самочувствие человека зависит от протекания ци в теле. Обеспечить свободное движение жизненной силы по каналу позвоночника призвана система упражнений, устраняющая все внутренние блоки и дисбаланс, совершенствующая дух.

• Цигун Великого Предела;
• «10 кусков парчи».

Как влияет гимнастика цигун на позвоночник

1. Улучшает кровообращение в мышцах, окружающих позвоночник.
2. Восстанавливает структуру межпозвонковых дисков.
3. Улучшает гибкость суставов и позвоночника.
4. Расслабляет мышцы, устраняет блоки, препятствующие свободному течению крови и жизненной энергии.

Как действует цигун

Цигун не только сохраняет здоровье, но и лечит заболевания суставов и позвоночника. Гимнастику применяют и в острых стадиях болезни, соблюдая осторожность, убедившись, что нет разрывов мышц или связок. Важно заставить мышцы работать, возможно, придется потерпеть небольшую боль для того, чтобы не допустить сильной. Каждое упражнение комплекса для суставов выполняется по 10-20 раз.

1. Человек подпитывается энергией ци из окружающей природы.
2. Концентрируя в себе жизненную энергию ци, взращивая ее, мастер способен найти гармонию с миром, победить любую болезнь.
3. Действуя определенными движениями на активные точки, можно добиться полного контроля над распределением жизненной энергии.

Заниматься целебной гимнастикой цигун полезно:

Особенности лечебной гимнастики при грыже позвоночника

1. гимнастика Бубновского;
2. упражнения Дикуля;
3. методика Пилюйко.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Цигун для позвоночника доктора Бутримова

Заканчивая движение, в точке напряжения усиливать нужно не нагрузку на мышцы, а растяжение, стараясь максимально вытянуть позвоночник и мышцы, вытягивая макушку вверх. Важное правило в методике Бутримова — работать с удовольствием, не делать упражнение, если возникают сомнения в своих силах. Особенную осторожность следует соблюдать при проработке шейного отдела позвоночника. Выполняются упражнения стоя, с немного согнутыми ногами. Стопы расположены на ширине плеч, плечи опущены. Руки — на поясе.

Вытягивать подбородок вперед, затем медленно втягивать обратно.

Голову наклонять вниз, растягивая все мышцы, стараясь дотянуться до груди. Затем выполнять наклон назад, не стараясь сильно запрокинуть голову, вытягивая макушку. При болевых ощущениях делать нужно с меньшей амплитудой, не допуская большой боли.

Голову поворачивать в правую сторону и в левую, стараясь взглядом продлить движение, заглянуть назад. В крайней точке движения усилие добавляется, не напрягая, а немного растягивая мышцы.

Хорошее упражнение, снимающее напряжение с мышц. Движение к плечу выполняется без давления на мышцы, слегка наклонив голову, стараться вытянуть себя за макушку, растягивая мышцы, не забывая контролировать положение плеч.

Голову немного запрокинуть назад, поворачивать голову, стараясь увидеть пол справа и слева.

Сконцентрировать внимание на макушке, стараясь вытягивать ее вверх, растягивая работающие мышцы шеи. Наклоны выполнять сначала к правому плечу, затем к груди, потом к левому плечу. В крайней точке постараться потянуть мышцы, немного усилить растягивание.

1. Наклоны делать стоя, не в полную силу, расслабленно.

2. Сцепленные в замок руки вытягивают над макушкой, устремляя все тело вверх.

4. Стоя, делать наклоны. При наклоне вправо растягивается левый бок, задержаться в положении на 5 секунд, затем выполнить наклон в другую сторону.

Читайте здесь, все про очищение сосудов чесноком и лимоном. Как правильно приготовить и употреблять данное средство.

Упражнения цигун для позвоночника

1. выполнять упражнения ежедневно 1-2 раза в день.
2. Движения должны быть плавные, перетекающие, без болевых ощущений.
3. Всегда концентрироваться на своих ощущениях, чувствовать энергию ци в виде разливающегося тепла в мышцах.

Давление на воздух

Раскачивать радугу

Наклоны в сторону

Упражнения при острой боли в суставах рук

Вращения

Упражнения лежа на полу

Китайская техника цигун позволяет сохранить хорошую осанку и здоровый позвоночник до старости. Упражнения успешно противодействуют разрушительному действию силы тяжести и времени. Заниматься цигун никогда не поздно. Мышцы человека способны восстанавливаться в течение всей жизни, нормализуя движение крови и живительной энергии ци в организме, активизируя жизненные центры позвоночника, устраняя препятствия и блоки.