Китайский цигун самомассаж для всего тела

Китайский массаж, или аньмо, что переводится как «надавливать, прижимать» (ань) и «растирать» (мо), имеет более чем двухтысячелетнюю историю. Развиваясь на протяжении многих веков, он стал одной из самых важных и доступных методик традиционной китайской

В зависимости от применяемых техник, массаж можно условно разделить на 4 вида: общий массаж — путун-аньмо, массаж точек — полостей — дяньсюэ-аньмо, массаж «толкать, хватать» — туйна-аньмо, ци-массаж — ци-аньмо.

Те кто всерьез занимается оздоровительными практиками Китая, в частности — цигун, знают, что наше тело является не только физическим телом, имеющим свои анатомические особенности, оно еще и обладает энергией — жизненной ци.

Согласно традиционной китайской медицине, все внутренние органы человека взаимосвязаны посредством ци и влияют на функции друг друга. Проще говоря, ци — это энергия, которая циркулирует внутри нашего тела.

Ци наполняет Вселенную, которая состоит из трех основных сил — Неба, Земли и Человека. Эти три силы так же обладают энергией: небесной ци, земной ци, и, конечно, в рамках земной ци существует ци каждого человека; животного и растения. Энергию человек получает из небесной ци — это воздух, которым мы дышим, и земной ци — это пища и вода, которые мы употребляем.

ци органов — отвечает за функционирования органов;

ин-ци — питательную ци — участвует в образовании крови, помогая снабжать питательными веществами все ткани тела;

пренатальную ци — ее мы получает до рождения от своих родителей;

В нашем теле ци течет по определенным «маршрутам»-меридианам; а также по их ответвлениям — коллатералям. «Маршрутов» ци — великое множество, но выделяют 12 основных меридианов, непосредственно связанных с 12-ю основными внутренними органами, и 8 «Чудесных», их еще называют сосудами, среди восьми выделяют в основном два — Сосуд зачатия и Управляющий сосуд (Жень-май и Ду-май, Переднесрединный и Заднесрединный меридианы). 12 основных меридианов имеют названия тех органов, с которыми они связаны, например меридиан Легких, меридиан Толстого кишечника, меридиан Сердца и так далее. На пути меридианов расположены точки — сюэ, что переводится как «полости». Воздействуя на эти акупунктурные точки, мы получаем доступ к меридианам ци, а учитывая связи меридианов с органами, можем влиять на их здоровье и эффективное функционирование.

С точки зрения традиционной китайской медицины, именно массаж является способом, помогающим избавиться от застоя ци и крови и увеличить их циркуляцию. Если говорить в общем, то массаж помогает нам: расслабиться, как после тяжелой физической работы, так и после напряженной умственной; избавиться от волнений, стрессов и усталости; повысить иммунитет; улучшить циркуляцию ци и крови, следовательно — предупреждать развитие заболеваний и проникновение в наш организм агрессивной патогенной ци; замедлить процессы старения и многое, многое другое.

От уровня и качества циркуляции ци зависит наше здоровье — это важнейший постулат китайского подхода к здоровью и долголетию.

На уровень и качество ци влияет наш образ жизни и привычки, приобретенные с годами: питание, отдых и расслабление, особенно качество сна, эмоциональное состояние, устойчивость к стрессу, уровень ежедневной двигательной активности и даже наша экологическая среда обитания.

Сначала это проявится в более быстрой утомляемости, упадке сил, снижении эмоционального уровня реакции на окружающий мир, потом начнут страдать органы и системы тела. Энергетически ослабленный организм станет легкой добычей для различных вирусов и патогенных факторов.

Самомассаж, творящий чудеса

2. Наш мозг это генеральный штаб всего организма. Поэтому очень важно, чтобы все его функции были четкими и правильными. В практике яншен много техник, направленных на улучшение работы мозга. Игра на небесном барабане — одна из лучших. Вибрации, полученные в процессе постукивания улучшают приток ци и крови к клеткам мозга, очищают мозг, избавляют от тяжести в голове, проясняют зрение, снимают боль и усталость в области глаз, нормализуют внутричерепное давление. Посмотрите как выполняется это упражнение .

4. Точки шэньшу называют вратами почек, так как они регулируют всю жизненную ци человека в почках. Воздействие на точки помогает бороться с общим истощением организма, низким уровнем энергии и утомляемостью, избавиться от болей в пояснице... Посмотрите как выполняется это упражнение .

6. Юн-цюань — эту точку называют «бурлящий родник» — относится к главным воротам ци, которым в массаже и самомассаже принято уделять особое внимание, так как блокирование этих ворот ухудшает течение ци во всем теле. Согласно киатйской медицине на стопах ног находятся проекции основных жизненно важных органов нашего тела. Поэтому этот прием массажа стимулирует деятельность не только канала почек, на котором расположены точки юн-цюань, но и положительно воздействует на наши внутренние органы. Воздествие на точки юн-цюань помогает при бессоннице, проблемах с желудком, болях в поясничном отделе позвоночника, воссатанавливает работу почек и мочевыводящих путей. Но самое главное — регулярный самомассаж точек юн-цюань позволяет отрегулировать энергетический уровень тела в целом. Посмотрите как выполняется это упражнение.